Getting A Better 'Days' Sleep Working The Night Shift HD



नाइट शिफ्ट में करते हैं काम, तो ऐसे रखें अपना ख्याल

मिताली जैन , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 12, 2019
QuickBites
  • आजकल हर इंडस्ट्री में बहुत सारे लोगों को नाइट शिफ्ट में काम करना पड़ता है।
  • नाइट शिफ्ट में काम करना है, तो फिटनेस का विशेष ख्याल रखना पड़ता है।
  • ये तरीके नाइट शिफ्ट में काम करने वालों के लिए मददगार साबित होंगे।

आज के समय में ऐसी बहुत सी इंडस्ट्रीज हैं, जहां पर रात व दिन में कोई फर्क नहीं होता। बहुत से लोग नाइट शिफ्ट में भी काम करते हैं। लेकिन नाइट शिफ्ट में काम करते समय मनुष्य को बहुत से चैलेंजेस का सामना करना पड़ता है। दरअसल, मनुष्य के शरीर की कार्यप्रणाली कुछ ऐसी है कि वह दिन में एक्टिव रहता है और रात्रि में आराम करता है। परन्तु रात में कार्य करने वाले लोगों को इससे बिल्कुल उलट काम करना पड़ता है। ऐसे में जो सबसे बड़ी समस्या पैदा होती है, वह है बेहतर स्वास्थ्य की। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ तरीके बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप रातभर काम करने के बाद भी हेल्दी रह सकते हैं-

होती हैं यह समस्याएं

रात में काम करने वाले लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से दो-चार होना पड़ता है। सबसे पहले तो ऐसे लोगों का मेटाबॉलिज्म सही तरह से काम नहीं करता। जिसके कारण बीपी, शुगर व वजन बढ़ने जैसी समस्याएं पैदा होती है। इसके अतिरिक्त नाइट वर्कर्स का डाइजेस्टिव सिस्टम भी गड़बड़ा जाता है क्योंकि मनुष्य का डाइजेस्टिव सिस्टम रात में आराम करता है, लेकिन जब आप रातभर काम करते हैं और बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते हैं तो इससे पाचन तंत्र को आराम करने का मौका ही नहीं मिलता।

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खाने का ख्याल

नोएडा के कैलाश अस्पताल की चीफ डाइटीशियन डॉ.








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Date: 12.12.2018, 07:10 / Views: 35285